Программа Винса Жиронды
Программа Винса 10-8-6-15 из в книги Vince Gironda: Legend and Myth. Название программы говорит само.
Предисловие Данная статья является переводом с сайта “T-Nation” (оригинал – “Full-Body Workouts of the Legends”). Нами был сделан приоритет на литературное изложение материала (с учетом сленга зарубежных бодибилдеров и тонкостей русского языка), а не его дословный перевод. Текст на блоге опубликован в первую очередь для не владеющих английским языком читателей. Фулбоди тренировки легенд бодибилдинга Фулбоди тренинг (также фулбади, фул-бади или фул бади воркаут, в зависимости от транскрипции full body workout) – это программа тренировок всего тела за одно занятие.
Программа Винса Жиронды
- Размещенная на сайте (и на странице Пресс от Винса Жиронды за шесть.
- Тренировочная программа 8х8. Тренировочная программа в стиле Винса Жиронды на все тело.
- Круговая или фиксированная программа; 10 подходов по 10 повторений; Неспецифическое увеличение. Винс Жиронда / “Ironman”, ноябрь 1983.
Она популярна среди новичков для построения базы мускулатуры, но также активно используется опытными качками для возвращения в режим после долгого перерыва. Тренинг без сплита по частям тела Фулбоди тренировки крайне недооценены. Презентация по химии 11 класс строение атома. Что плохо, ведь при правильном подходе они продуктивны для большинства любителей спорта, почти независимо от стажа. Учитывайте вот что: в жизни случается всякое, порой у Вас может просто не хватать времени на посещение тренажерного зала чаще двух-трех раз в неделю. Соответственно придется забыть обо всех комплексных пяти и шестидневных сплитах. Если будете продолжать упражняться по старой программе, то отдельные части тела перестанут получать необходимую нагрузку.
Это нехорошо! Подобные сценарии будто созданы для перехода на фулбади воркаут, который подразумевает нечастые, однако эффективные занятия в тренажерном зале. Но даже если Вы просто ищите новые идеи, то тренинг всего тела не разочарует! Фулбади вот уже 50 лет как не является мейнстримом, поэтому напомнить о нем современным любителям спорта не будет лишним. Кто практикует фулбади воркаут? Спроси Вы это 60 лет назад, когда Рег Парк и Лерой Колберт украшали обложки спортивных журналов, то, скорее всего, получили бы ответ “А кто-то не тренирует все тело разом?”. Основная идея фулбади проста – тренируйся, отдыхай, повторяй сначала.
Парни, типа Колберта и Парка писали о философии тренинга в каждом крупном издании, однако среди тогдашних приверженцев “всего тела” были и те, кто не получали всеобщего внимания, хотя заслуживали, например, Джордж Эйферман и Микки Харджитей. ”Все тело” Джорджа Эйфермана Эйферман был актером, каскадером и “Мр. Вселенная”, объездившим всю страну (США), рассказывая школьникам и студентам о пользе физических тренировок. Как и многие чемпионы того времени, он любил фулбоди тренинг.
Русский язык для иностранцев. Скачать: Русский язык. Баранов М.Т., Ладыженская Т.А., Тростенцова Л.А. ( pdf; djvu). Полный и качественный учебник Русский язык 7 класс М.Т. Баранов, Т.А. Ладыженская, Л.А. Тростенцова 2013 скачать онлайн. Доступно на ваших. Поскольку у русского языка есть миссия под названием «язык обучения», то углублять свои знания школьник должен постоянно. У семиклассников их.
Программа Тренировок Винса Жиронды
Это была его основная методология.